颈椎病患者的睡眠姿势
参考来源:网络 作者:秩名 更新时间:2016年02月03日 23时59分
  人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。一个良好的睡眠姿势,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。
  头颈保持自然仰伸位置最为理想,腰背部平卧于木板床上(或席梦思床垫),两侧膝、髋关节略微屈曲,使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,也可以采取侧卧位,但头颈部及双下肢,仍应保持此种姿势。俯卧位无论从生物力学,或从保持呼吸道通畅的角度来看,都是欠科学的,应该加以矫正。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。
  颈椎病患者的睡眠姿势应该是仰卧(类似人体站立时的姿势),使脊柱的颈段、胸段和腰骶段都处于自然弯曲的状态。一般以采取仰卧和侧卧位为宜。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突(膨)出症的复发,是腰椎间盘突(膨)出症患者的最佳体位。枕头宜放置在枕颈部后方,这样可以维持头颈部的生理曲线,同时也使椎节内外处于平衡状态,尤其是已经出现颈椎病症状者尤其应注意。侧位睡眠时也是同样要求,枕头置于颞颈部。枕头高度应使头颈中轴线与胸段处于同一水平状态,避免张力大的一侧颈部肌肉韧带易受牵拉引起劳损。
关注更多内容请进入【 < 咔咔百科网 > 生活百科 > 健康生活 > 健康常识 > 】频道